Tudo sobre o Teste Físico (TAF) do Concurso PM-PR - Concurso Policial - o passo-a-passo para se tornar policial

Etapas do Concurso

Tudo sobre o Teste Físico (TAF) do Concurso PM-PR

Capitão Danillo
Escrito por Capitão Danillo
Tudo sobre o Teste Físico (TAF) do Concurso PM-PR
Dicas e técnicas para chegar à aprovação mais rápido

Aprenda a se preparar para o seu Concurso Policial:

Muitos candidatos ao Concurso PM-PR se preocupam bastante com a prova de conhecimentos, em busca do sonho de vestir a farda da Polícia Militar do Paraná. Não está errado: o exame intelectual é seu primeiro desafio para se tornar PM no Paraná.

Mas não é o único.

Hoje vamos falar de uma das mais importantes etapas do Concurso PM-PR, o Exame de Capacidade Física (ECAFI).

Você vai saber em detalhes como funciona cada parte do Teste Físico para se preparar desde agora para esse desafio. Quanto antes você começar, melhor será seu desempenho.

Já pensou passar na prova de conhecimentos e perder no TAF? Não deixe isso acontecer. Confira a seguir tudo que você precisa saber sobre o TAF da PMPR (baseado no edital do concurso 2002).

O que é o ECAFI?

Exame de Capacidade Física PMPR

ECAFI ou Exame de Capacidade Física é um conjunto de provas de exercícios físicos que servem para atestar aptidões dos candidatos ao cargo de soldado. Medir essas capacidades é necessário, pois elas serão usadas pelos futuros militares em suas ações. São elas:

  • Coordenação
  • Força
  • Equilíbrio dinâmico/Flexibilidade
  • Potência Muscular
  • Capacidade Aeróbica/Anaeróbica
  • Velocidade

O candidato deve cumprir índices mínimos em cada prova, estipulados por uma tabela contida no próprio edital. Após cumpridas as provas, o candidato receberá o resultado como APTO ou INAPTO. Ou seja… Você não irá competir com os demais candidatos.

Vamos aos detalhes.

Como ocorre o Exame de Capacidade Física?

Teste Físico PMPR

O exame ocorre através do Teste de Suficiência Física (TSF), para os candidatos aos cargos de Soldado PM e de Soldado Bombeiro (BM), e pelo Teste de Habilidade Específica (THE), aplicado somente aos candidatos ao cargo de Soldado Bombeiro.

Para que seja considerado apto no Teste de Suficiência Física, você deverá obter pontuação mínima de 11 pontos dos 15 pontos máximos conforme tabela contida no anexo III do edital. Essa pontuação é adquirida por meio de três provas físicas:

  • ShuttleRun
  • Tração em barra fixa (masculino) / Isometria em barra fixa (feminino)
  • Corrida de 2.400 metros

Veja a seguir os detalhes de execução dos testes e os dados da tabela de pontuação que você precisa atingir.

ShuttleRun – Concurso PM-PR

ShuttleRun - Concurso PM-PR

A ShuttleRun, ou teste de agilidade, é uma prova em que o candidato terá que realizar corridas de ida e vinda, sendo avaliado em sua agilidade e velocidade. Esse teste é realizado com dois tacos de madeira e um cronômetro.

Ao comando do avaliador, o candidato deverá correr até os tacos colocados após uma linha demarcatória, pegar um deles e retornar ao ponto de onde partiu, depositando este taco atrás da linha de partida.

Em seguida, deve repetir a trajetória para pegar o segundo taco e retornar novamente à linha de partida.

A partir daí, será feita a pontuação pelo tempo que foi necessário pelo candidato para cumprir a prova. Veja a seguir os tempos e as respectivas pontuações.

ShuttleRun feminino

  • Até 11,5s – 5 pontos
  • De 11,6s até 12,0s – 4 pontos
  • De 12,1s até 12,5s – 3 pontos
  • De 12,6s até 13,0s – 2 pontos
  • De 13,1s até 13,5s – 1 ponto
  • 13,6s ou mais – nenhum ponto

ShuttleRun masculino

  • Até 11,0s – 5 pontos
  • De 11,1s até 11,5s – 4 pontos
  • De 11,6s até 12,0s – 3 pontos
  • De 12,1s até 12,5s – 2 pontos
  • De 12,6s até 13,0s – 1 ponto
  • 13,1 ou mais – nenhum ponto

Tração em Barra Fixa (masculino)

Tração em Barra Fixa (masculino)

A tração em barra fixa é um teste realizado apenas para os candidatos do sexo masculino, equivalendo para as candidatas do sexo feminino a isometria em barra fixa.

Esse teste tem o objetivo de medir a força dos membros superiores. Consiste em pegar numa barra fixa, com braços estendidos e pés fora do solo, e flexionar os braços, ultrapassando o queixo da parte superior da barra e voltando à posição inicial, ficando com os braços completamente estendidos.

Esse teste é pontuado pelo número de repetições:

  • 12 ou mais – 5 pontos
  • De 09 até 11 – 4 pontos
  • De 06 até 09 – 3 pontos
  • De 03 até 05 – 2 pontos
  • Duas repetições – 1 ponto
  • Uma repetição – nenhum ponto

Isometria em Barra Fixa (feminino)

Isometria em Barra Fixa (feminino)

Para as candidatas do sexo feminino, o exercício correspondente à tração em barra fixa é a isometria na barra. Significa dizer que elas deverão segurar na barra e flexionar os braços de maneira que o queixo a ultrapasse.

O tempo será contado enquanto o nível do queixo se mantiver acima do nível da barra, sendo computados os pontos referentes aos segundos de exercício efetuado:

  • Acima de 37,6s – 5 pontos
  • De 30,1s até 37,5s – 4 pontos
  • De 22,6s até 30,0s – 3 pontos
  • De 15,1s até 22,5s – 2 pontos
  • De 07,6s até 15,0s – 1 ponto
  • Até 07,5s – nenhum ponto

Corrida de 2.400 metros

Corrida de 2.400 metros

Por fim, para os candidatos a Soldado PM, o último teste de suficiência física é a corrida de 2.400 metros. Quanto menor for o tempo para completar a corrida, maior a pontuação alcançada, sendo o tempo aferido pelos avaliadores em minutos e segundos:

Corrida feminina

  • Até 13m00s – 5 pontos
  • De 13m01s até 13m30s – 4 pontos
  • De13m31s até 14m00s – 3 pontos
  • De 14m01s até 14m30s – 2 pontos
  • De 14m31s até 15m00s – 1 ponto
  • De 15m01s ou mais – nenhum ponto

Corrida masculina

  • Até 11m00s – 5 pontos
  • De 11m01s até 11m30s – 4 pontos
  • De 11m31s até 12m00s – 3 pontos
  • De 12m01s até 12m30s – 2 pontos
  • De 12m31s até 13m00s – 1 ponto
  • De 13m01s ou mais – nenhum ponto

Teste de Habilidade Específica

Teste de Habilidade Específica

Para os candidatos a Soldados Bombeiros (BM), há ainda o Teste de Habilidade Específica, consistindo em 4 etapas:

  • Mergulho
  • Deslocamento em meio líquido
  • Transposição em trave suspensa
  • Simulação de resgate

Também será considerado apto o candidato que alcançar o índice mínimo de pontuação exigido para o conjunto das 4 etapas. Conseguindo o resultado como apto nas provas necessárias, o candidato seguirá para as próximas fases do concurso: Exame de Sanidade Física (ESAFI), Avaliação Psicológica (AP) e Investigação Social (IS).

Cuidado com os detalhes!

Dicas para o TAF PMPR

Para a execução dos testes físicos, vocÊ deverá apresentar um atestado médico, conforme modelo constante no Anexo V do Edital do Concurso PM-PR, que o considere apto para a execução dessas atividades. As candidatas deverão, ainda, apresentar no atestado médico a negatividade para gravidez.

É de responsabilidade dos candidatos se apresentarem para os exames físicos com traje adequado, que os possibilitem de cumprir as atividades e de serem efetivamente avaliados. Outro detalhe é a proibição de qualquer acessório durante a execução dos exames, como relógios, cronômetros e equipamentos eletrônicos ou sonoros.

Caso você não saiba por onde começar, dê uma olhada nessas 10 dicas para realizar o Teste de Aptidão Física. Lembre-se: além de ajudar a passar no concurso, praticar atividade física melhora seu desempenho nos estudos e sua saúde, de maneira geral.

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