Concurso Soldado PMBA 2012 – o Teste de Aptidão Física

Teste de Aptidão Física CFSd PMBA 2012

Muitos candidatos classificados no concurso para o Curso de Formação de Soldados da Polícia Militar da Bahia 2012 (CFSd PMBA 2012) estão com dúvida em relação a uma das etapas que costuma eliminar alguns candidatos: o Teste de Aptidão Física (TAF). Saber as exigências e as peculiaridades do teste é essencial para se preparar.

Abaixo, os testes e suas descrições, conforme a Portaria nº 050/2008/Comando Geral:

Barra Fixa

Masculino: Dinâmico de Barra Fixa – Índice: 3 ( três ) repetições;
Feminino: Estático de Barra Fixa – Índice: 10 (dez) segundos.

Objetivo: Medir indiretamente a força muscular de membros superiores e cintura escapular.

Posição Inicial Masculina: O candidato deverá segurar a barra com ambas as mãos, estando os cotovelos, quadris e joelhos em extensão, sem contato dos pés com o solo. A posição da pegada é pronada e correspondente à distância bi-acromial.

Posição Inicial Feminina: A candidata deverá segurar a barra com ambas as mãos, estando os cotovelos flexionados, quadris e joelhos em extensão, sem contato dos pés com o solo. A posição da pegada é pronada e correspondente à distância bi-acromial.

Procedimento Masculino: O candidato deverá elevar o seu corpo, através da flexão dos cotovelos, até que o queixo passe acima do nível da barra, retornando à posição inicial. Será computado o número de movimentos completados corretamente. Não haverá limite de tempo, devendo a execução ser contínua. O corpo deverá permanecer ereto durante a execução do teste. Será observado se os cotovelos estão em extensão total antes do início de cada movimento de flexão e se o queixo ultrapassa a barra antes do início do movimento de extensão. Não será permitido qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores como auxílio, bem como tentativas de extensão da coluna cervical.

Procedimento Feminino: A candidata deverá sustentar o peso do próprio corpo, mantendo o queixo acima do nível da barra. O tempo será registrado em segundo. Os quadris e joelhos deverão permanecer estendidos durante o teste. O teste findará no momento em que o queixo tocar a barra ou deixar de ser mantido acima do seu nível. Não será permitido qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores como auxílio, bem como tentativas de extensão da coluna cervical.

Corrida de Velocidade

Índice Masculino: 08 (oito) segundos;
Índice Feminino: 09:20 (nove) segundos e (vinte) centésimos.

Objetivo: Medir diretamente a velocidade e indiretamente a potência anaeróbica alática, através do desempenho de correr 50 (cinqüenta) metros no menor tempo possível.

Posição Inicial: Posicionamento livre, anterior à linha de partida. Sugere-se o afastamento antero-posterior das pernas e leve inclinação do tronco à frente.

Procedimento: Precedido da palavra “Atenção”, o sinal sonoro de início do teste será dado através de um silvo de apito. Neste momento, o candidato deverá deslocar-se correndo no percurso indicado, na maior velocidade possível. O resultado será o tempo, em segundo e centésimo de segundo, decorrido do sinal sonoro de início do teste até o momento em que o tronco do candidato cruzar a linha demarcatória de chegada, completando a distância de 50 (cinqüenta) metros.

Corrida em 2.400 metros

Índice Masculino: 13:00 (treze) minutos;
Índice Feminino: 15:00 (quinze) minutos.

Objetivo: Medir indiretamente a potência aeróbica através do desempenho em correr 2.400 (dois mil e quatrocentos) metros no menor tempo possível.

Posição Inicial: Posicionamento livre, anterior à linha de partida.

Procedimento: Precedido da palavra “Atenção”, o sinal sonoro de início do teste será dado através de um silvo de apito. Neste momento, o candidato deverá deslocar-se correndo no percurso indicado. O resultado será o tempo, em minuto e segundo, decorrido do sinal sonoro de início do teste até o momento em que o candidato completar a distância de 2.400 (dois mil e quatrocentos) metros. O candidato que parar de correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido contrário ao indicado será considerado INAPTO. O candidato será identificado por um número que deverá dizer em voz alta para o seu avaliador cada vez que completar uma volta na pista.

Natação em 25 metros (apenas candidato ao cargo de Soldado BM)

Índice Masculino: 25 (vinte e cinco) segundos;
Índice Feminino: 30 (trinta) segundos.

Objetivo: Medir a habilidade específica (natação), diretamente a velocidade e indiretamente a potência anaeróbica lática, através do desempenho de deslocar-se no meio líquido por 25 (vinte e cinco) metros no menor tempo possível.

Posição Inicial: No interior da piscina, apoiado em uma das bordas no sentido do comprimento.

Procedimento: Precedido da palavra “Atenção”, o sinal sonoro de início do teste será dado através de um silvo de apito. Neste momento, o candidato deverá deslocar-se no meio líquido, na maior velocidade possível, no percurso indicado, por uma distância de 25 (vinte e cinco) metros, em qualquer estilo. O resultado é o tempo registrado em segundo. Após o início do teste, o candidato que se apoiar, com qualquer parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o pé no fundo da piscina, de forma que venha a favorecer a sua flutuação, será considerado como INAPTO.

***

E aí? Você está preparado para estas exigências? Se não, já devia ter começado a se preparar… Ainda dá tempo!

😉

  • Josue

    Se for possível posta os documentos que serão exigidos!!!!

  • william

    Pensei que o tiro de 50m,fosse 10seg.

  • valéria

    E quando acontecerá a terceira etapa?
    todos habilitados vão passar por essa prova?

  • soldado

    Eu extrair o primeiro molar esquerdo ibferior queria saber se isso pode mim reprovar no exame medico odontologico

  • Sheldon

    Sei que a maioria dessas respostas estão no edital, mas a minha duvida é todos os habilitados serão convocado para a realização do TAF, ou apenas o quantitativo de vagas por cada região? Desde já, um abraço.

  • fabiano freitas

    tambem gostaria de seber se todos
    os habilitados vao ser chamado para proximas
    etapas… desde ja agradeço.

  • Rondinele Lopes Antunes

    E quando acontecerá a terceira etapa?
    todos habilitados vão passar por essa prova?

  • Rondinele Lopes Antunes

    E quando acontecerá a terceira etapa?
    todos habilitados vão passar por essa prova?222

  • Rondinele Lopes Antunes

    E quando acontecerá a terceira etapa?

  • Snoop

    Eita povo “corajoso”! A maioria das dúvidas aqui pode ser respondida com uma simples lida no edital (principalmente da última página) e na portaria 050 do Comando Geral. Se na ralação antes de começar o curso já estão nessa preguiça toda, imagina depois!

  • mike

    faltou a colocar a flexão de braços.

  • joao

    taf pm ba não tem flexão d braços

  • Eric Cleitson

    Segundo o edital, pelo que entendi, só acontecerá a convocação para o TAF após a homologação do concurso, que está previsto para 11/04/2013.
    Alguém pode informar se é isto mesmo?

  • Wallas

    Por favor, poderiam postar a ordem dos exame pré-adimicionais? E se possível uma estimativa de intervalos entre eles.

  • Leonardo Peterson

    E quando acontecerá a terceira etapa?
    Segundo o edital, pelo que entendi, só acontecerá a convocação para o TAF após a homologação do concurso, que está previsto para 11/04/2013.
    Alguém pode informar se é isto mesmo?

  • Leonardo Peterson

    E quando acontecerá a terceira etapa?
    Segundo o edital, pelo que entendi, só acontecerá a convocação para o TAF após a homologação do concurso, que está previsto para 11/04/2013.
    Alguém pode informar se é isto mesmo??

  • Leonardo Peterson

    E quando acontecerá a terceira etapa??
    Segundo o edital, pelo que entendi, só acontecerá a convocação para o TAF após a homologação do concurso, que está previsto para 11/04/2013.
    Alguém pode informar se é isto mesmo??

  • Leonardo Peterson

    E quando acontecerá a terceira etapa??
    Segundo o edital, pelo que entendi, só acontecerá a convocação para o TAF após a homologação do concurso, que está previsto para 11/04/2013.
    Alguém pode informar se é isto mesmo???

  • William Divino

    gostei dos esclarecimentos!
    mas, não vai ter os abdominais e as flexões não é?
    e to com um problema odontológico, será q isso me elimina(dente furado, ja estou cuidando)? agradeço desde já a resposta…

  • Mario

    Prova de natação ? mas eu não sei nadar meu deus to ferrado

  • Renan

    Queria saber qual a previsão das datas do psicoteste e taf?

  • Agente Jabson

    Olá pessoal ai vai o email de alguns Deputados para que os excedentes comecem a se mobilizar, ou seja pedindo ajuda dos deputados para que interceda com o governador para que convoque todos os excedentes o mais rápido possível, eu já fiz minha parte agora só falta vc.

    Capitão Tadeu (capitaotadeu@capitaotadeu.com.br)
    Angela Souza (angelasousa@alba.ba.gov.br)
    Angelo Coronel (acoronel@alba.ba.gov.br)
    Sargento Isidorio (pastorsargentoisidorio@alba.ba.gov.br)
    Coronel Santana (coronelgilbertosantana@alba.ba.gov.br)

    Se preferir aqui tem a lista de todos os deputados da Bahia.
    http://www.al.ba.gov.br/deputados/Deputados.php

  • junior

    1126 para feira, tenho chance?

  • Getúlio

    Meus amigos, boa-noite!

    São 2.400 m, ou 2.800 m?

  • Diego Felipe

    Sofri um acidente motociclístico no dia 26/03/2013 e acabei fraturando dois ossos da perna esquerda a tíbia e a fíbula, gostaria de saber da possibilidade de uma 2ª chamada para realização do exame de aptidão física (TAF) tendo em vista que até a data da referida avaliação eu não esteja em minha plena capacidade física para realização do exame, tendo em vista o princípio da igualdade e da razoabilidade. Pois não estarei em gozo de minhas condições mínimas de saúde, o que me impede de participar do teste de aptidão física exigido pelo certame em igualdade com os demais candidatos. Sendo que o caso fortuito é tido como um evento imprevisível, alheio à vontade do agente, que rompe qualquer nexo de causalidade. A situação demonstra a impossibilidade física de realizar o mencionado exame. De outra maneira, não conseguiria a nota mínima para aprovação contra candidatos em condições normais. O que devo fazer? a quem recorrer? pois este é o meu sonho.

    Gostaria de obter a opinião dessa conceituada coluna.

  • Antonio Goncalves

    preciso que se dê uma atenção especialaos exames pré-admissionais.No entanto meu comentáriodiz respeito à convocação para realização dessess exames ,pois nós candidatos aprovados nas primeiras etapas do concurso pedimos uma resposta satisfatória quanto á data em que tais exames serãorealizados ,sendo que o concurso estava previsto para ser homologado dia 11 de abril,entretanto o que foi divulgado é que uma questão anulada do concurso levaria à elaboração de uma nova lista de classificação ,e desde então estamos sem nehuma resposta a respéito.Portanto,se alguem tiver alguma novidade nos diga ,pois estamos anciosos por saber .

  • Alexsandro

    Eu tenho uma dúvida quanto a Barra Fixa. Sei que a pegada é pronada, mas já vi pessoas pegando com todos os dedos na parte de cima da barra, outros com a pegada como pegamos no guidão de uma bicicleta com o polegar envolvendo a barra. No TAF qual a pegada mais correta a ser feita e não venha a eliminar o candidato?

  • vinicius gregorio

    Olá pessoal, agora só falto o teste de flexões e o de abdominais

    e tenho uma duvida ?
    esses testes são com limites de barra fixa atè 10 ou 15 ou maximo que o candidato pode fazer ?

  • ueliton

    fiquei em 892 soldado regiao ilheus 150 vagas. ser que da? agradeço algum comentario!!

  • Guilherme

    Dicas para fazer o barra fixa corretamente
    Pegada e posição inicial do corpo

    1 – As pegadas principais podem ser de dois métodos distintos, a pegada pronada (pull up), onde o dorso da mão fica voltado para o praticante e a supinada (chin up), onde a palma da mão está voltada para o praticante.
    2 – As mãos devem estar colocadas na barra numa posição um pouco mais larga do que os ombros se for pronação ou na mesma linha dos ombros ou menos se for supinação: Quando o corpo encontrar-se em baixo, este deve estar completamente estendido.

    Elevação

    1 – A cabeça deve manter uma linha com o eixo do corpo. A flexão dever ser feita com um movimento suave e tranquilo, mantendo uma posição fixa, sem sacudir o corpo nem puxar com força.
    2 – Deve-se puxar o corpo o mais próximo possível da barra, sendo que para o exercício se tornar completo, o movimento deverá partir de baixo, com os braços totalmente esticados e se completará quando o queixo ultrapassar à altura da barra e retornar novamente a posição inicial.
    3 – É importante durante a elevação trabalhamos apenas com os braços. O resto do corpo deve permanecer imóvel.

    Erros na barra fixa!

    O erro mais frequente na barra fixa é a execução incompleta do exercício. Para termos um desenvolvimento mais rápido neste exercício, devemos executarmos na maneira sempre completa. Porém a grande maioria dos praticantes não finaliza o exercício, erguendo o queixo para que ultrapasse a altura da barra ou não estendendo totalmente os braços, quando se encontra na posição inicial. Devido a este motivo é que muitos candidatos reprovam no teste de aptidão física, pois os avaliadores não contam a repetição que não se tornar completa.

    Por que é importante realizar o exercício da maneira completa?

    É importante lembrar que o músculo grande dorsal das costas só trabalha ao levantar o corpo se viermos do ponto mais baixo. Limitando a amplitude e executando o exercício parcialmente, você minimiza o trabalho dos músculos das costas e diminui consideravelmente a eficácia do exercício em si.

    No próximo artigo estarei postando algumas dicas para estar progredindo com mais velocidade durante o seu treinamento no exercício de flexão na barra fixa.

  • Jhonatan

    50 metros em 8 segundos??? Ė isso mesmo? Pq se for ė uma etapa difícil. E esse último taf eliminou em médio quantos % de candidatos?

  • jheimerson Gonçalves de Oliveira

    Estarei me preparando agora para o próximo concurso.
    Primeiramente o que tenho que mais me preocupar?